Waga oddechu i nie tylko

Wim Hof

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże zatem to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre efekty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako niewielki problem. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oddech

Jest dużo metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak nękają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych osobach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Dopóki jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.